20年前の今日。こんにちは。あめです!最近精神の調子はまあまあです。睡眠もまずまずですね。今日は2024年6月21日。ちょうど20年前のこの日、初めて精神科を受診しました。実際はその1ヶ月ぐらい前から体調に異変を来しており、辛かったのですが、どうしていいかわからなくてただ我慢していました。友人の勧めがキッカケで精神科を受診することになりました。その時担当してくれた先生が色々話を聴いてくれて、ホッとしたのを覚えています。あれから20年経ちました。色々ありましたね。地獄のような苦しみも味わいましたし、何回も入院しました。過ぎてみればあっという間ですが、やはり長い年月です。これから20年間のことなんて、怖くて想像したくないです😅今はとりあえず現状維持で生活していくしかないんだろうと思います。作業所もなかなか生活に余裕がなくて、行けてないのが現状です。運動不足にならないよう歩いたりするのは心がけたいですね。頑張ります。頑張って体力付けて、さらに歳を取っても自力で生活できるようにしたいです。...2024.06.21 04:28
昨夜はあまり眠れませんでした。こんばんは。あめです!昨夜はドトールで長居してしまった関係で帰りが遅くなり、夕飯やシャワーの時間も遅くなってしまいました。寝る時間も若干遅くなり、眠れる気がしませんでしたが、一応就寝薬を飲んで床に就きました。しかし予想通りなかなか眠れず、一錠だけ追加でレボトミンを飲みましたが、その後はひたすらボーッとしていました。気付いたら朝9時になっており、浅い眠りながら何とか寝付けたようです。しかし寝不足感は否めず、結局その後もゴロゴロしてしまいました。何とかお昼ご飯の支度をしました。すももが昨夜は一睡も出来なかったとのことで、昼寝をしていたので、お昼ご飯は遅めになりました。今日のお昼ご飯は美味しかったようで良かったです😊その後ゲームしていましたが、すももがドトールに行きたいとのことで、すももの帰りを送るついでに街に来ました。今、一服しています。今の体調はやはり寝不足だからなのか、少し頭が重いです…。身体の疲れはさほどではなく、これから何とかすももを家まで送っていきます。今週の...2024.06.09 08:41
土曜日。こんにちは。あめです!昨日からすももがウチに泊まりに来ています。昨日は体調がちょっと悪かったのですが、いつも通り夕飯を作って、シャワーも浴びられました。23時半過ぎに就寝薬を飲んで、すももより先に床に就きましたが、やはり寝付けませんでした。こうなると考え事をしているから寝付けないのか、寝付けないから考え込んでしまうのか、よくわからなくなります😔一応昨日はあまり考え込んだりしていないつもりでしたが…。それから一時間程して、すももの寝床の電気も消されたので、レボトミン5錠目を飲みました。程なくして寝付けたようです。あまり熟睡した感じはありませんでしたが、朝を迎えました。ふと時計を見たら9時でした。すももはまだ寝入っていましたが、起きることにしました。いざ起き上がってみると、眠気も残っておらず、調子の良さを感じました😊何とか午後整形外科の診察に行けそうでした。しばらくしたらすももも起きました。すもももよく眠れたようでした。午前中は二人でプリンやパンを食べたり、ゲームした...2024.06.08 08:01
気持ち切り替えたいです。こんにちは。あめです!毎日生きるのが辛くて、生き抜くのでもやっとなのですが、昨日はすももにそれを溢してしまいました😔何が辛いというと主に睡眠のことです。最近レボトミンをたくさん飲んでも寝付きが悪く、悩んでいました。レボトミンの服用量が増えるにつれ、翌朝の活動開始の時間も遅くなり、作業所に行くのも辛くなってしまいました。色々調べてみると、寝る時に将来への不安とか考え込み過ぎるのが良くないみたいです。だからお薬の力に頼り過ぎず、まずはその意識改革をすることが必要かと思いました。実践するのは難しいですが、何とかやっていこうと思います。どうせ生きるなら、楽しいことを考えて生きたいですよね❗️だから夜はテンションが下がりがちですが、楽しく過ごすことも考えようと思います😊昨夜は中途覚醒を2度ほどしましたが、その後すぐに寝付けたらしく、朝起きたら割合スッキリしていました☺️おかげで早めにすももに会いに行けました。夜中にあまり考え込まなかったためかもしれません。この調子でやってい...2024.06.06 02:31
フリースペースに来ました。こんにちは。あめです!昨夜はやはり寝付きに苦労しました。レボトミン5錠目を飲んだらいつの間にか寝ついていたらしく、朝起きたら8時でした。7時間ぐらいは眠れた計算になり、寝怠くもなかったので、まあまあ良い目覚めでした。眠れたことが何よりです。顔と髪を洗い、今日は天気が良かったので溜まっていた洗濯をして、右肩の体操をやりました。その後は朝食を取り、洗濯物を干して、この時点で10時でした。最近だらけているので、何もやる気がせず、床に寝っ転がって、すももからの連絡を待ちました。12時過ぎにすももから連絡があり、セブンイレブンで買い物してからすももの家に来て欲しいとのことでした。とりあえず指示通り、セブンに寄ってからすももの家に行きました。今週からすもものお母さんが水曜日、お休みになったので、あんまり長居するわけにはいかなかったのですが、1時間は居ましたね。それからコミュニティーセンターか障害者支援センターのフリースペースに行こうという話になり、階段なく行ける障害者支援センター...2024.06.05 06:03
お泊まり最終日。こんばんは。あめです!昨夜は寝付きが悪く、結果的にレボトミンを6錠も飲んでしまいました。それで何とか寝付けたものの、朝は寝怠くて具合が悪かったです😔日によって寝付きが良い日と悪い日があります。でも寝付きが悪い方が多いですね😥今までの実感では5錠までなら、さほど寝怠くはないので、そこまでに収めたいですね。そんなわけで午前中はボーッとしていましたが、お昼ご飯の下準備は軽くできました。慣れて来たのかもしれません。今日はすももがカラオケをやっている傍ら、僕はゲームばかりやっていました。外に出なかったので、若干身体が怠いです。まぁでも最低限やるべきことはやれたので、これで良しとしないといけないのかもしれませんね。これからすももを家まで送ります。夜は簡単におにぎりとかで済ませようと思います。さて今週から6月です。すもものお母さんが週3日勤務になる関係で、僕も今まで毎日すももの家に行っていたのを変えざるを得ないと思います。それにより体力的にも厳しくなるかもしれません。だから作業...2024.06.02 09:47
お泊まり2日目。こんにちは。あめです❗️昨夜は0時前にレボトミン4錠を飲んで、布団に入りましたが、なかなか寝つけませんでした…。気付いたら1時25分で、5錠目飲みました。そしたら2時頃には何とか寝付いたようです。途中ですももが冷房の温度設定を涼しくしてもらって、寝付けたのかもしれません。結構ムワッとしていたので。いずれにしても落ち着くのが大切ですね☺️眠っている途中に車に轢かれる夢を見たりしましたが、9時前まで眠れました。眠気もさほど強くなく、いい感じです。起きたら先月は何とか貯金2万円を死守したので、募金をしようと思いました。その前の月と同様で、自殺対策のNPOと赤い羽根共同募金に200円づつ寄付させていただきました。2024.06.01 02:38
やっぱり眠れると幸せ。こんにちは。あめです!昨夜は23時にレボトミン3錠を飲み、0時近くになっても寝付けなかったので、もう1錠追加で飲みました。そしたら程なくして寝付けたようで、次目が覚めたのは朝の8時でした。よく眠れたという実感がありました😊飲んだレボトミンも合計4錠ということで、朝の眠気もさほどありませんでした。その前日は眠れないからといって、7錠も飲んだので流石に寝怠かったです💦やっぱり寝る時は落ち着いた心持ちになることが大切な気がします。今夜もそう心掛けます❗️一方鬱状態の方ですが、やはり朝から少しあり、頭がちょっと重たいです😣以前の主治医は「⚪︎⚪︎さんはちょっと鬱ぐらいがちょうどいい」と言われましたが、これだけ長く続くちょい鬱状態もキツイですね💦たぶん先生は躁になるよりはマシという意味でおっしゃったと思うのですが…。最近は躁という状態も全くありません。リチウム濃度も低いし、リーマスはあんまり関係ないんじゃ⁉️と思っています😅なんでなんでしょうね❓今日からすももが2泊泊...2024.05.31 05:59
睡眠不足が続いています。こんにちは。あめです!一昨日から睡眠不足が続いていて辛いです。昨夜もレボトミン5錠飲んでも寝付けず、ようやく寝入ったのは朝4時半頃です。既に空は明るくなってきていました。その後、10時頃までウトウトしていましたが、少し眠れたかなと思い起きました。調子はまずまずだったので、すぐに昼食の準備に取り掛かれました。そこは良かったです。でもしばらく経つと、頭が重くなってきて、頭痛がしてきました。やはり睡眠不足のようです。もうちょっと早くレボトミンを飲んだ方が良かったかもしれません。朝明けるのも早くなってきていますから。いずれにしても毎日何らかの不調を抱えながら生きていて、正直言うとしんどいです。そんな中でも毎日よく生きていると思います。外の空気に当たったり、ゆっくり休む時間を大切にして、何とか生き抜いていこうと思います。それでは今回はこの辺で…。2024.05.26 06:39
体重が…。こんばんは。あめです!最近体重の増加が気になります。急激に増えているわけではないのですが、ジワジワと数字が押しあがっているのを感じます。体重がジワジワと増え始めたのは2月の中頃です。それまで約半年間わずかに上下していた体重が増え始めたのです。ちょうどこの頃は作業所への通所ペースを落とし始めた時期で、作業所への往復の運動量が減ったからとも考えられなくはないのですが…。にしても最近でも一日7,000歩ぐらいは歩いているのに、しかも特段食べ過ぎているという感覚もないのに、なんで体重が増えるのでしょう。まぁ毎朝眠気覚ましに飲んでいるクラフトボスがいけないのかもしれません。一応それ以外はジュースは控えているのですが、クラフトボスも考え直したいと思います。癖になってしまっているので💦歩くのも積極的にしたいところですが、体調や体力の兼ね合いもあって、これ以上増やすのもなかなか難しいです。毎日すももと会っているので、彼女との生活ペースも合わせないといけませんし…。彼女もダイエット中...2024.05.25 09:59
あまり変わらないようです。こんにちは。あめです!ちょっとご無沙汰していますが、メンタルの調子は安定せず、鬱になります。しかし浮上までの期間は早くなっています。いずれにしても不安定で辛いですが😥3月下旬から夜家に帰ってから、テレビを観るようになりました。そうすると夜の精神不安定の辛さを反らせるかなと思いましたが、結果的にそういうわけではありませんでした。5月に入ると、自然と夜の精神不安定は起きなくなりました。だんだん夜の苦手意識が薄くなり、いい感じです😊最近は夜7時過ぎに帰宅することが多いのですが、帰ったらやっぱり疲れで少しグッタリしていますね。一昨日・昨日の夜は、部屋の明かりも点けず、スマホも見ず、音楽もかけず、ひたすら横になってボヤーッとしていました。時間の流れが早く感じました。夜スマホやテレビを観ていない分、寝付きはいいかなぁと期待していましたが、全然そんなことはなく、昨夜は寝付けませんでした😥自分の場合はそういうのは関係ないようです💦あと僕は不眠からカフェインを避けるように普段心...2024.05.25 04:34